全科医生警告说，“烂床”趋势可能导致严重的健康问题

一位医生警告说，长时间躺在床上可能对你的健康有害。从僵硬的关节到缺乏阳光，当你不睡觉的时候，有很多理由限制你在床上的时间。

劳埃德药房在线医生的一项新调查发现，43%的英国人在上个月有一天“烂床”。另有15%的人承认他们每周不止一次这样做。

这一趋势包括长时间躺在床上看电视、吃零食和刷社交媒体，在TikTok上的浏览量已经超过1.3亿。尽管英国人认为这种“健康”趋势是一种自我保健，但劳埃德药房在线医生的Bhavini Shah医生解释说，“烂床”实际上会对你的健康产生负面影响。

粘在床上会导致睡眠问题。沙阿博士说：“白天呆在床上可能会影响你晚上的睡眠质量，尤其是如果你断断续续地打盹，不参加任何体育活动，也没有接受任何自然光。”

不仅如此，在傍晚花很长时间看电视和使用社交媒体也会扰乱睡眠，因为这些电子设备发出的蓝光会让我们感到警觉和专注。避免躺在床上通常是个好主意，除非你真的打算睡觉，而且你感到累了。这有助于确保躺在床上与睡眠有关，而不是那些增加警觉性的活动。”

医生警告说，如果你经常决定在床上“腐烂”，也可能会有一些长期的问题。长时间卧床可能会导致关节僵硬和心脏健康下降。

一位全科医生表示，床腐烂会导致睡眠模式紊乱（图片:盖蒂)

沙阿医生说：“当你长时间躺在床上时，你的肌肉会变得无力。它还会使你的关节、韧带和肌腱僵硬。在长时间卧床休息的极端情况下，肌肉可能会永久缩短。

“每天锻炼有很多好处，即使只是在大自然中快步走10分钟，也能带来积极的情绪和充沛的精力。”经常锻炼还有助于改善心血管健康，最近的一项研究表明，久坐的生活方式与心血管疾病之间存在密切联系。研究还发现，每天只走2337步就能降低死于心脏和血管疾病的风险。”

床鼠患2型糖尿病的风险也更高，这与不活跃的生活方式、超重和肥胖有关。如果你一整天都不动，你可能会发现晚上很难入睡。事实上，由布里斯托尔大学领导的研究表明，失眠也会增加患2型糖尿病的风险。

这种“健康趋势”包括躺在床上、看电视、吃零食和刷社交媒体（图片:盖蒂)

如果你经常卧床，你可能还会受到便秘的困扰。沙阿医生解释说：“当你长时间卧床或不活动时，你的消化系统会变慢。”这会导致粪便在肠道和直肠中的移动速度变慢。这会导致便秘，以及痉挛和过量气体。”

抑郁和焦虑的常见症状包括社交退缩，与朋友和家人一起参加的活动减少。沙阿医生指出，虽然在床上躺一天不是一个大问题，但如果这是你生活中经常发生的事情，这可能是精神健康状况的征兆，可能需要一些支持。

如果你或你认识的人正在参与“烂床”趋势，并经历与抑郁和焦虑相关的心理症状，向当地医疗服务提供者寻求支持是很重要的。